一、指导思想

为进一步贯彻2021年全国教育工作会议精神，落实教育部等九部门《关于印发中小学生减负措施的通知》等政策要求。抓好学生作业、睡眠、手机、读物、体质管理等工作，学校以立德树人为根本任务，探索有效的睡眠管理方法，促进学生身心健康全面发展，现就进一步加强学生睡眠管理的工作制定此指导意见。

二、目标要求

根据我校学生睡眠的现状，从教师、家长、学生三个层面提出对睡眠管理的目标要求：

1.教师层面，学校教师是学生睡眠管理的有力推动者。学校教师要针对学生睡眠的实际情况进行科学性研究，制定相关行动策略，以促进学生保证睡眠时间，提高学生睡眠质量，教师在教育学生的同时，还要引导家长切实做好学生睡眠管理工作。

2.家长层面，家长是学生睡眠管理的重要责任人，家长要增强对孩子睡眠重要性的认识，做好孩子睡眠管理工作，保障孩子的睡眠时间，改善孩子睡眠质量。注重家校联动，共同促进学生的健康发展。

3.学生层面，学生是睡眠管理的主人。要明白睡眠对于自身健康成长的意义，也要重视自己的睡眠情况，优化作息时间，早睡早起，努力让自己拥有高质量的睡眠。

三、促进学生健康睡眠的行动指南

教师篇

1.明确上课时间为8：30。从学生健康成长角度出发，整体考虑学生睡眠时间，规定早上上课时间为8：30，并且将坚持执行使用下去。对有部分学生过早到校，学校将明确值班老师进行巡查，规定8：30前不组织统一的教育教学活动。

2.进一步减轻作业负担，各科教师严格按照规定控制课外作业量。一二年级不布置笔头作业，三到五年级回家书面作业不超过一小时。优化作业设计，落实减负机制，赋予班主任作业删减权当作业总量超时时，班主任可对当天各科作业进行删减，并告知任课老师。

3.积极引导制定学生睡眠计划，立足家校共育，引导家长与学生系统科学合理制定学生的睡眠计划，协助家长督促学生自觉遵守，养成良好的睡眠习惯。

4.倡导建立学生睡眠异常档案。立足学生个体，了解班级内睡眠异常学生的情况。针对个别学生睡眠的异常行为，建立档案，合理介入，帮助学生养成良好的睡眠习惯。

家长篇

1.加强对睡眠重要性的认识。家长学习《2019年中国青少年儿童睡眠白皮书》等文章，增强对青少年儿童睡眠重要性的认识，同时以身作则，带动和帮助学生养成良好的睡眠习惯。

2.减轻孩子课业、课外学业负担。家长应该切实减轻孩子学业负担不要自行布置课外作业，不要盲目参加课外培训，不要跟风报班，应根据孩子兴趣爱好合理选择，避免发生学校减负，家庭增负的现象，从而占用孩子的睡眠时间。

3.督促孩子养成按时入睡的习惯。小学生自律能力不强，家长应该根据不同年段孩子应需的睡眠时间，以及学校建议的上床入睡时间（不晚于21：20），和孩子一起制定科学的作息时间表，督促其养成按时上床入睡的习惯，保证孩子每天有充足的睡眠时间。

4.引导孩子睡前做到三不要：睡前不要做剧烈的运动；睡前不要躺在床上玩手机或电子产品；不要吃零食，从而保证孩子尽快入睡。

5.睡时要关闭卧室灯源。家长要尽可能给孩子营造良好的睡眠环境。孩子睡觉时要关闭卧室灯源，保证孩子体内生长激素正常分泌，促进孩子长高。

6.关注睡眠异常情况。关注孩子睡眠情况，及时发现孩子睡眠异常情况，主动寻找原因，积极与孩子沟通，合理调整作息时间。当情况严重时，应及时带孩子求助心理医师。

学生篇

1.合理制定个人作息时间表。学生应结合自己的实际情况，按照规定的睡眠时间，制定个性化的作息时间表，努力养成早睡早起的良好习惯。

2.养成按时入眠的好习惯。学生应该根据学校建议的就寝时间（不得晚于21：20），按照就寝时间及时入眠，确保自己每天能睡饱睡好。

3.入睡做到“三不要”，不要剧烈的运动，不吃零食，不玩电子产品，要关灯。

4.学会寻求帮助。当因为某些原因自己胡思乱想经常睡不着觉时，应该主动告诉家长寻求他们的帮助。

四、评价方式

学校将学生睡眠情况纳入学生体质监测的范围内，管理根据制定的睡眠计划，建议和学生自己每天打卡评价，并根据具体情况每学期末进行评比。