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| 青浦区小学生营养午餐菜谱（8元B套） | ||||||
| 2016学年第一学期 | 第10周 | 10/31-11/4 | ||||
| 日期 | 菜 名 | 配 料 | 营养参考值 | |||
| 星期一10/31 | 番茄牛腩 | 牛腩80g 番茄50g | 能量 | 蛋白质 | 脂肪 | 碳水化合物 |
| 茭白肉片 | 茭白100g 豆腐干20g 肉丝20g | 727 | 51 | 14 | 98 | |
| 炒青菜 | 青菜100g | |||||
| 紫菜蛋汤 | 紫菜1g 鸡蛋10g | |||||
| 粳米饭 | 粳米120g | |||||
| 星期二11/1 | 笋干烧肉 | 五花肉90g 笋干30g | 能量 | 蛋白质 | 脂肪 | 碳水化合物 |
| 黄瓜炒蛋 | 黄瓜100g 鸡蛋40g | 749 | 33 | 21 | 105 | |
| 炒牛心菜 | 牛心菜100g | |||||
| 咸肉冬瓜汤 | 冬瓜30g 咸肉10g | |||||
| 粳米饭 | 粳米120g | |||||
| 星期三11/2 | 酱烧鸭腿 | 鸭腿120g（可切块） | 能量 | 蛋白质 | 脂肪 | 碳水化合物 |
| 蚝油杏鲍菇 | 杏鲍菇70g 青椒20g 猪肉20g | 761 | 39 | 20 | 105 | |
| 炒生菜 | 生菜100g | |||||
| 番茄蛋汤 | 番茄30g 鸡蛋10g | |||||
| 粳米饭 | 粳米120g | |||||
| 星期四11/3 | 茄汁古老肉 | 里脊肉90g 菠萝40g | 能量 | 蛋白质 | 脂肪 | 碳水化合物 |
| 芹菜鱿鱼丝 | 芹菜100g 鱿鱼30g | 662 | 32 | 15 | 98 | |
| 韭菜豆芽 | 绿豆芽90g 韭菜30g | |||||
| 榨菜蛋汤 | 榨菜20g 肉丝5g | |||||
| 粳米饭 | 粳米120g | |||||
| 星期五11/4 | 油泡烧鸡 | 鸡边腿140g 大油泡10g | 能量 | 蛋白质 | 脂肪 | 碳水化合物 |
| 番茄炒蛋 | 番茄140g 鸡蛋40g | 693 | 39 | 21 | 86 | |
| 炒卷心菜 | 卷心菜100g | |||||
| 豆腐肉丝汤 | 豆腐20g 肉丝5g | |||||
| 粳米饭 | 粳米120g | |||||