小学生第3周菜谱

发布日期:2025-09-15 作者：唯实小学

时间	营养分析	菜品名称	类别	物料名称1	物料名称1含量（g）	物料名称2	物料名称2含量（g）	物料名称3	物料名称3含量（g）
星期一	能量：730kcal（41%）蛋白质：17% 脂肪：21% 碳水：62%	酱爆牛柳	大荤	牛里脊	85g	青椒	10g	洋葱	40g
星期一		虾仁炒蛋	大荤	虾仁	85g	鸡蛋	60g
星期一		土豆焖肉丁	小荤	土豆	90g	胡萝卜	10g	里脊肉	20
星期一		炒小青菜	素菜	小青菜	100g
星期一		玉米排骨汤	汤羹	玉米	15g	排骨	15g
星期二	能量：710kcal（40%）蛋白质：17% 脂肪：25% 碳水：58%	红烧大排	大荤	大排	100g
星期二		年糕烧小排	大荤	小排	110g	手指年糕	30g
星期二		香肠包菜炒鸡蛋	小荤	包菜	60g	香肠	30g	鸡蛋	20g
星期二		蒜蓉空心菜	素菜	空心菜	90g
星期二		冬瓜蘑菇肉沫汤	汤羹	冬瓜	30g	蘑菇	10g	肉末	5g
星期三	能量：765kcal（42%）蛋白质：22% 脂肪：23% 碳水：55%	糖醋鸡柳	大荤	鸡胸肉	120g
星期三		土豆鸭块	大荤	鸭边腿	120g	土豆	40g
星期三		茭白香干肉丁	小荤	茭白	60g	香干	40g	里脊肉	20g
星期三		清炒油麦菜	素菜	油麦菜	100g
星期三		榨菜蛋汤	汤	榨菜	10g	鸡蛋	10g
星期三		奶香刀切一只	点心	奶香刀切	30g
星期四	能量：741kcal（41%）蛋白质：22% 脂肪：24% 碳水：54%	百叶结烧肉	大荤	五花肉	60g	精肉	60g	百叶结	20g
星期四		红烧肉圆	大荤	夹心肉	90g
星期四		芥兰牛肉	小荤	芥兰	90g	牛里脊	20g
星期四		花菜胡萝卜	素菜	白花菜	90g	胡萝卜	10g
星期四		番茄蛋汤	汤	番茄	30g	鸡蛋	10g
星期五	能量：720kcal（40%）蛋白质：22% 脂肪：19% 碳水：59%	小酥肉（猪肉）	大荤	小酥肉（猪肉）	100g
星期五		酥炸鳕鱼排2片	大荤	鳕鱼排	70g
星期五		香菇肉末豆腐	小荤	豆腐	90g	香菇	10g	肉末	15g
星期五		炒生菜	素菜	生菜	90g
星期五		紫菜蛋花汤	汤	紫菜	1g	鸡蛋	10g
星期五		香蕉一只	水果	香蕉	100g